수족 냉증의 치료 방법

 

 

 

 

 

 

 

수족냉증의 치료 방법

 

수족냉증은 다른 신체 부위에 비해 유독 손과 발이 차가운 증상입니다. 특히 가을 겨울 추위가 심할 때에는 더 심하게 느껴지는데요. 저도 수족냉증이 매우 심해서 생활에 많은 어려움이 있기도 합니다. 겨울에는 출근해서 따뜻한 사무실이지만 오전 내내 차갑게 얼어버린 손이 안 풀리기도 하고 발목이 너무 시려서 심한 통증을 느끼기도 합니다. 난로나 담요등으로 일시적인 효과는 볼 수 있을지 몰라도 근본적인 원인을 파악하고 수족냉증을 완화시키고 효과적으로 치료할 수 있는 방법이 있는지 한 번 알아보겠습니다. 치료법을 찾기 전에 수족냉증의 근본 원인을 이해하는 것이 중요합니다.
가장 큰 원인은 원활한 혈액순환이 이루어지지 않기 때문입니다.말초동맥질환이나 당뇨 또는 레이노병등이 주로 혈관을 손상시켜 수족냉증을 일으키는 질병으로 꼽을 수 있습니다. 이외에도 갑상선의 문제나 신경 장애 또는 오랜 시간 앉아서 생활하는 습관 등도 문제가 될 수 있습니다. 특히 생리를 하거나 임신을 하고 폐경기의 여성이 남성보다 수종냉증에 걸릴 확률이 훨씬 높은 것으로 나타납니다.


효과적인 치료법

1. 수족냉증을 치료하는 가장 간단한 방법 중 하나는 손과발을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 추운 온도로부터 보호하기 위해서는 장갑이나 양말을 잘 챙겨 신는 것이 좋습니다. 더 많은 옷을 입는 것도 열을 가두고 따뜻하게 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
2. 혈액 순환을 강화하는 것은 하지의 냉증을 완화하는 데 매우 중요합니다. 걷기나 수영과 같은 운동이 도움될 수 있습니다. 그리고 자전거 타기와 같은 정기적인 운동은 손과 발에 혈액의 흐름을 촉진시킬 수 있습니다. 혈액순환을 방해할 수 있으니 한 자세로 앉아 있거나 오랫동안 서 있는 것을 피하는 것이 좋습니다. 시간이 날 때마다 발을 높이 들어주는 자세를 취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
3. 적절한 수분 공급은 최적의 혈류와 체온을 유지하기 위해 필수적입니다. 손과 발을 차갑게 악화시킬 수 있는 탈수를 막기 위해 자주 수분 섭취를 하는 것이 중요합니다.
4.  커피를 많이 마시거나 담배를 피우면 혈관이 수축되어 사지로 가는 혈류를 줄이고 추위를 악화시킵니다. 카페인을 줄이고 금연하면 혈액 순환을 크게 개선하고 시간이 지남에 따라 손과 발의 냉증을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 만성적인 스트레스는 순환을 잘 못하게 하고 수족냉증을 악화시킬 수 있습니다. 몸속의 혈액 순환을 향상하기 위해 심호흡을 하고 명상이나 요가 같은 운동으로 관리하는 것이 좋겠습니다.
6. 항산화제와 오메가3 지방산 그리고 C와 E와 같은 비타민이 풍부한 음식을 골고루 잘 섭취해 주면 혈관 건강을 지키고 순환을 개선할 수 있습니다.  과일과 채소 그리고 통곡물이 도움될 수 있습니다. 그리고 기름기가 적은 단백질을 갖춘 식사를 하는 것이 좋습니다.
7. 손과 발을 따뜻한 물에 담그면 혈류를 증가시키고 추위를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이처럼 수족냉증의 근본적인 원인을 이해하고 생활 습관 개선을 통해 그 증상을 완화시키며 치료하는 것이 중요하겠습니다. 그러나 증상이 지속되거나 냉증으로 인해 일상생활을 하기 힘들 정도로 무리가 된다면 의료진의 도움을 받아서 적절한 치료를 할 수 있도록 해야 합니다.