인후염에 좋은 음식

 

 

 

 

 

 

 

 

인후염에 좋은 음식

 

 

 

 

 

인후염에 먹으면 도움되는 음식

감기와 비슷한 증상이 있는 인후염은 세균이나 바이러스에 감염되어 유발되는 인후 및 목의 염증입니다. 주로 공기 중에 떠다니는 감기 바이러스가 침투하거나 감염된 사람과의 접촉을 통해서  발병되고 너무 춥거나 건조한 환경에서 인후염이 잘 발생될 수도 있습니다. 특히 면역력에 약한 사람의 경우에는 바이러스나 세균에 취약하기 때문에 감염에 더 높은 위험성이 있습니다. 


<인후염에 걸리면>
인후염은 목이 부으면서 통증을 느끼게 됩니다. 목 안쪽이 붉거나 빨갛게 변하기도 하고 녹색 또는 흰색의 물집이 생길 수도 있고 목이 부으면서 열이 날 수도 있습니다. 목이 붓게 되면 침을 삼키거나 음식물을 먹을 때 통증을 느끼게 되어 생활에 지장을 줄 수 있습니다. 침 삼킬 때마다 따끔따끔 통증을 느끼는 것이 여간 불편한 것이 아닙니다. 음식물을 먹기 힘들기 때문에 어려움이 있지만 잘 먹어야 약을 복용할 수 있고 회복에 도움을 줄 수 있으므로 인후염이 도움이 되는 아래 내용을 참고하여 증상을 완화시키는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

<먹기 좋은 음식의 종류>
온기를 유지할 수 있는 음식이 좋습니다. 따뜻한 채소 스프나 닭고 부드러운 닭고기 수프 등을 끓여서 넘김이 쉽도록 만들어 먹으면 몸을 따뜻하게 유지시켜 줄 수 있고 영양분도 공급할 수 있습니다. 너무 뜨겁거나 차가운 음식은 인후염이 좋지 않습니다. 목의 통증과 기침을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 생강, 감귤, 레몬, 꿀 등을 넣어 따뜻한 온도의 차로 내려 마시면 수분을 보충하면서 염증을 줄이고 목의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 목이 아프고 붓고 있을 때는 일반 식사를 하기가 힘이 듭니다. 그리고 맵고 짜거나 하는 자극적인 음식보다는 부드러운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 위에서 나온 따뜻한 수프나, 야채죽, 버섯죽, 소고기죽, 호박죽 등 목 넘김이 쉬운 부드러운 식사를 하시는 것이 도움이 됩니다. 
인후염은 목의 염증으로 인한 질환으로 감염과 염증으로 인해 목이 매우 건조해질 수 있습니다.수분이 부족하고 건조한 상태가 지속될 경우 인후염이 더욱 심해질 수 있으므로 충분한 수분 섭취를 해주는 것이 매우 중요합니다. 기본적으로 따뜻하거나 미지근한 물을 조금씩 자주 마셔주는 것이 제일 좋습니다. 그리고 요구르트 또는 부드러운 과일이나 채소도 수분 섭취에 도움이 될 수 있습니다. 목에 통증을 느낄 수 있으므로 너무 신맛이 나는 과일은 피하는 것이 좋겠습니다.
오메가3가 풍부한 아몬드나 견과류, 그리고 올리브 오일은 항염증 효과가 있는 식품입니다. 시금치와 케일 그리고 브로콜리나 아보카도 등 항염증 효과가 있는 식품을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 생강은 강력한 항염증 작용을 하는 식품으로 목의 염증을 줄여주는데 도움을 줄 수 있으므로 위에서 언급했듯이 따뜻하게 차로 내려 마시는 것이 좋습니다.
인후염이 심할 경우 음식물 섭취를 잘 못하는 것은 물론이고 목소리를 내서 말을 하는 것도 힘들어질 수 있습니다. 통증으로 잘 때도 불편을 느끼게 되어 충분한 수면을 취하지 못하면 피로감이 쌓일 수밖에 없습니다.  인후염의 통증과 피로 누적으로 집중력이 저하되어 일상생활에 많은 불편을 초래할 수 있습니다. 
평소에 기본적으로 깨끗한 손씻기를 생활화하는 것이 중요하고 건강한 식습관으로 면역력을 높여 인후염에 걸리지 않도록 조심하는 것이 좋겠습니다. 스트레스를 많이 받는 경우에도 면역력이 약화되어 감염에 노출될 위험이 높아지므로 적절한 스트레스 관리를 해주도록 해야 합니다. 인후염이 나타났을 경우에는 인후염에 도움을 줄 수 있는 음식들을 골고루 잘 섭취하여 인후염으로 인한 불편함을 완화하고 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.